בשנים האחרונות יש המון מודעות לכל הנושא הבריאות – ויותר ויותר אנשים נוקטים בצעדים שונים כדי לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית בין אם באמצעות שינויים באורח חיים כמו התחלה של פעילות גופנית, תזונה בריאה יותר ותוספי תזונה שונים שמאפשרים לחזק את מערכת החיסון כמו וויטמין D, ברזל, ווטמין C ועוד. אך ויטמין B12 – הוא מרכי חשוגב מאוד שמאפשר לנו לגוף שלנו לתפקד בצורה תקינה. ולמרות שאנשים כן מודעים לחשיבותו – עדיין רבים סובלים ממחסור בויטמין B12 – בעיקר טבעוניים ואנשים שהתזונה שלהם יחסית דלה.
מחסור בוויטמין B12 שכיח יותר בקרב מבוגרים – משפיע על אחד מכל 20 אנשים בגילאי 65-74 ואחד מכל 10 אנשים בני 75 ומעלה. אבל בהתחשב במגוון הרחב של התסמינים והקצב ההדרגתי שבו הם יכולים להופיע, לעיתים קרובות ניתן להתעלם מהמצב או לחשוב שמדובר במשהו אחר.
אז מה זה ויטמין B12 מה תפקיד והחשיבות שלו? מה התסמינים שיש לכם מחסור בויטמין B12? באיזה מזונות יש ואילו תוספי תזונה מומלצים במצב של מחסור? כל התשובות בסקירה הבאה.
ויטמין B12, הידוע גם כקובלמין, הוא אחד משמונה ויטמיני B הממלאים תפקיד חיוני בשמירה על בריאות גופנו. הוא חשוב לתמיכה בתפקוד של תאי עצב, יצירת תאי דם אדומים, ייצור DNA והפקת אנרגיה
"הבעיה" הכי גדולה בכל הקשור לויטימין הזה – שבניגוד לויטמינים אחרים ההגוף שלנו לא יכול לייצר ויטמין B12, אז אנחנו צריכים לקבל אותו מהתזונה שלנו. B12 נמצא באופן טבעי במוצרים מן החי, אך הוא מתווסף גם למזונות מסוימים וזמין כתוסף תזונה. במקרים של מחסור קיצוני – יש אפשרות לתת זריקות B12.
ויטמין B12 ממלא תפקיד קריטי בכמה מתהליכי המפתח של הגוף שלנו. הנה כמה מהיתרונות של הויטמין הזה?
אם אין לכם מספיק B12 במערכת, הגוף שלכם לא יכול לייצר כדוריות דם אדומות באותה יעילות. מכיוון שהתאים אינם מתפתחים כראוי, הם לא יכולים לעבור ממח העצם לזרם הדם שלכם בקצב מהיר מספיק, מה שעלול להוביל לאנמיה ולגרום לתסמינים כמו חולשת שרירים ועייפות.
מכיוון שוויטמין B12 חיוני כל כך לייצור תאים חדשים, הם עוזרים רבות גם לבריאות העור, השיער והציפונרניים. מחסור ב-B12 יכול להוביל להיפרפיגמנטציה של העור, ויטיליגו, שינויים בשיער, שינוי צבע הציפורניים וסטומטיטיס זוויתי – כאשר זוויות הפה הופכות לאדומות וסדוקות.
מחקר אחד מצא שלאנשים עם רמות נמוכות של B12 הייתה צפיפות מינרלים נמוכה יותר בעצם, מה שעלול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
ויטמין B12 נחשב כמפחית את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל – מחלת עיניים המשפיעה על הראייה המרכזית. מחקרים שונים מצביעים על כך ש-B12 עשוי להוריד את ההומוציסטאין – חומצת אמינו בדם הקשורה לניוון מקולרי הקשור לגיל.
ויטמין B12 ממלא תפקיד מכריע בייצור סרוטונין, המכונה גם "הורמון האושר" בשל ההשפעה שיש לו על מצב הרוח. מחסור בוויטמין B12 קשור לירידה בייצור הסרוטונין, מה שעלול לגרום למצב רוח מדוכדך ואף דיכאון.
ויטמין B12 נחשב כמפחית את הסיכון לניוון מוח, שהוא אובדן של נוירונים במוח הקשור גם לאובדן זיכרון ודמנציה. מחקר אחד של חולים עם דמנציה הראה שתוספת ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3 האטה את ההידרדרות המנטלית.
אמנם אין ראיות מדעיות מוצקות המוכיחות שוויטמין B12 יכול להמריץ אותכם – אבל כן יש לקחת בחשבון שכל ויטמיני B ממלאים תפקיד מכריע בייצור האנרגיה של התאים. בנוסף, אחד הסימנים הנפוצים ביותר למחסור בוויטמין B12 זה עייפות וחוסר אנרגיה.
מחסור בויטמין B12 ברמות נמוכות לא תמיד מראה איזה שהם סימנים – אבל מתחילים להיות פערים גדולים יותר, אז יש כמה תופעות שאתם יכולים לשים אליהם כפי שאפרט בהמשך. שימו לב שאם אתם מרגישים אחד או יותר מהתסמינים הבאים יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם. לרמות נמוכות של ויטמין B12 יש השפעות קריטיות על הבריאות שלכם ולכן חשוב להיות מודעים לכל הסימנים.
בשל הבעיות שרמות נמוכות של B12 גורמות לייצור תאי הדם האדומים, סימפטום שכיח של מחסור ב-B12 הוא עור שנוטה להיוות חיוור.
כשיש מחסור ב-B12, הגוף שלכם לא יכול לייצר מספיק תאי דם אדומים, שמעבירים חמצן לתאי הגוף. כתוצאה מכך, אתם עדשויים להרגיש עייפים וחלשים.
מכיוון ש-B12 תומך בתפקוד של תאי עצב, מחסור ב-B12 (בעיקר בטווח ארוך) יכול לגרום לבעיות ולנזקים עצביים ולמעשה זו אחת הסכנות הגדולות ביותר במחסור כרוני של ויטמין B12. אחד הסימנים לפגיעה בעצבים זה תחושת של נמלים, שריפה ומחטים.
מחסור ב-B12 עלול לגרום לאנמיה, לכן סימפטום שכיח הוא תחושת קוצר נשימה או סחרחורת, במיוחד במאמץ פיזי.
אנשים רבים הסובלים ממחסור ב-B12 מדווחים על שינויים במצב הרוח ומפגינים סימנים של דיכאון.
לאנשים הסובלים ממחסור ב-B12 יש לפעמים גלוסיטיס, שהיא לשון אדומה ומודלקת שיכולה להיראות חלקה מהרגיל. סימנים נוספים זה ריבוי כיבים ואפטות בפה.
כאמור, בגלל שהגוף שלנו לא יכול לייצר ויטמין B12 בעצמו – אננחו צריכים לקבל אותו מהתזונה שלנו – או מתוספי תזונה.
ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מהחי, כמו בשר, דגים ביצים. מי שאין לו בעיות תזונה או מגבלות לרוב לא יסבול ממחסור, לעומת זאת אנשים שמקפידים על תזונה טבעונית לא מאוזנת כן עשויים לסבול ממחסור. החדשות הטובות הן שכיום תוכלו למצוא מגוון רחב של תוספים וויטמינים שיוכלו להשלים את כל מה שהגוף שךכם זקוק לו.
אז איזה מזונות עשירים בויטמין B12?
1. כבד
בשר של איברים פנימיים כמו כבד, עשירים מאוד בויטמין B12. בין אם כבד בקר או כבד טלה שעשיר גם בנחושת ובסלניום, המסייעים לגוף לייצר כדוריות דם אדומות ולפעול כנוגדי חמצון עוצמתיים.כ
2. ביצים
ביצים הן מקור מצוין לויטמינים מקבוצת B, במיוחד B2 ו-B12. חלמונים מכילים יותר B12 מחלבונים.
3. דגנים מועשרים
כיום, כמעט כל הדגנים מועשרים בחומרים מזינים, כולל B12, כך שהם מקור מצוין ל-B12 מהצומח.
דגנים מכילים בדרך כלל גם ויטמין A, חומצה פולית, ברזל וסידן, החיוניים לבניית עצמות בריאות, לייצור תאי דם אדומים ולבנים ולתמיכה במערכת חיסון חזקה.
4. סרדינים
סרדינים זה מזון מעולה כי מלבד היותם עשירים בוויטמין B12, הם מכילים גם כמויות גבוהות של מינרלים כמו זרחן, סידן ואשלגן. אלה עוזרים לווסת את לחץ הדם, לשמור על עצמות ושיניים חזקות.
5. טונה
טונה מכילה ריכוזים גבוהים של B12. הטונה עשירה גם בזרחן, סלניום וויטמינים A ו-B3, שיכולים להגן על העיניים, להוריד כולסטרול LDL ולסייע במניעת מחלות לב.
6. חלב ויוגורט
כוס חלב או יוגורט ביום יכולים להוות מקור מצוין לויטמין B12, והיא גם מקור מעולה לסידן וויטמין D. היוגורט מכיל גם פרוביוטיקה, אשר מועילה במיוחד לבריאות מערכת העיכול.
8. תחליפי חלב
אם אתם טבעונים אתם בוודאי תשמוחו לשמוע שתחליפי חלב שונים כמו חלב שיבולת שועל, חלב שקדים, חלב אורז וחלב סויה מועשרים בכמויות גבוהות של B12 ומהווים מקור נהדר נוסף ל-B12 מהצומח.
9. סלמון
סלמון הוא מקור נהדר לויטמין B12 והוא מכיל גם רמות גבוהות של חומצון שומן אומגה 3.
כן בהחלט – אפשר לקבל את כל הרמות הנחוצות מהמזונות שצוינו קודם, אבל, אם אתם טבעונים, או שהתזונה שלכם לא מאוזנת או שאתם מבוגרים – אז במצב כזה לא בטוח שהתזונה תוכל לספק לכם את הרמות הנדרשות.
גם נשים בהריון או מניקות, אנשים שנוטלים תרופות סותרי חומצה לטווח הרחוק, חולי סוכרת, אנשים שעברו קיצור קיבה – כל אלה גם עשויים להיות בסיכון לסבול ממחסור בויטמין B12.
לכן אם אתם מוצאים את עצמכם בין השורות האלו – כדאי ללכת לרופא ולוודא שאין לכם מחסור בויטמין זה.
אם אתם חוששים שאת לא מקבלים מספיק ויטמין B12 מהתזונה שלכם – כדאי לקבוע תור לרופא משפחה ולבצע בדיקות דם. בהתאם לחומרת המצב – הרופא ימליץ לכם להתחיל לשלב תוספי תזונה ובמקרים של מחסור קיצוני זריקות.
תוספי ויטמין B12 מגיעים בצורות רבות, כולל בצורת טיפות, כדורים, לעיסה או טבליות שמתמוססות מתחת ללשון – את כל אלה תוכלו למצוא בכל חנות בריאות.
על פי מחקרים שונים שנעשו אין שום ראיה שמצביעה על כך שנטילת עודף ויטמין B12 גורמת לנזק כלשהוא. כמובן יש להתייעץ תמיד עם הרופא שלכם לגבי מנון מדויק.
ויטמין B12 הוא אחד ויטמין חשוב מאוד והגוף שלכם זקוק לו למטרות שונות, מחסור שלו עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים.
רוב האנשים מסוגלים לקבל מספיק B12 מהתזונה שלהם, מכיוון שהוא נמצא במוצרים רבים מהחי – . אבל אלה שנמצאים בסיכון למחסור ב-B12 צריכים לשוחח עם רופא המשפחה ולשקול להתחיל לקחת תוספי תזונה.
האם סבלתם או שאתם סובלים ממחסור בויטמין B12? מה עשיתם כדי לשנות את זה? נשמח לשמוע על החוויות והטיפים שלכם. השאירו לנו תגובה.
בשנים האחרונות יש המון מודעות לכל הנושא הבריאות – ויותר ויותר אנשים נוקטים בצעדים שונים כדי לשפר את הבריאות הפיזית, הנפשית בין אם באמצעות שינויים באורח חיים כמו התחלה של פעילות גופנית, תזונה בריאה יותר ותוספי תזונה שונים שמאפשרים לחזק את מערכת החיסון כמו וויטמין D, ברזל, ווטמין C ועוד. אך ויטמין B12 – הוא מרכי חשוגב מאוד שמאפשר לנו לגוף שלנו לתפקד בצורה תקינה. ולמרות שאנשים כן מודעים לחשיבותו – עדיין רבים סובלים ממחסור בויטמין B12 – בעיקר טבעוניים ואנשים שהתזונה שלהם יחסית דלה.
מחסור בוויטמין B12 שכיח יותר בקרב מבוגרים – משפיע על אחד מכל 20 אנשים בגילאי 65-74 ואחד מכל 10 אנשים בני 75 ומעלה. אבל בהתחשב במגוון הרחב של התסמינים והקצב ההדרגתי שבו הם יכולים להופיע, לעיתים קרובות ניתן להתעלם מהמצב או לחשוב שמדובר במשהו אחר.
אז מה זה ויטמין B12 מה תפקיד והחשיבות שלו? מה התסמינים שיש לכם מחסור בויטמין B12? באיזה מזונות יש ואילו תוספי תזונה מומלצים במצב של מחסור? כל התשובות בסקירה הבאה.
ויטמין B12, הידוע גם כקובלמין, הוא אחד משמונה ויטמיני B הממלאים תפקיד חיוני בשמירה על בריאות גופנו. הוא חשוב לתמיכה בתפקוד של תאי עצב, יצירת תאי דם אדומים, ייצור DNA והפקת אנרגיה
"הבעיה" הכי גדולה בכל הקשור לויטימין הזה – שבניגוד לויטמינים אחרים ההגוף שלנו לא יכול לייצר ויטמין B12, אז אנחנו צריכים לקבל אותו מהתזונה שלנו. B12 נמצא באופן טבעי במוצרים מן החי, אך הוא מתווסף גם למזונות מסוימים וזמין כתוסף תזונה. במקרים של מחסור קיצוני – יש אפשרות לתת זריקות B12.
ויטמין B12 ממלא תפקיד קריטי בכמה מתהליכי המפתח של הגוף שלנו. הנה כמה מהיתרונות של הויטמין הזה?
אם אין לכם מספיק B12 במערכת, הגוף שלכם לא יכול לייצר כדוריות דם אדומות באותה יעילות. מכיוון שהתאים אינם מתפתחים כראוי, הם לא יכולים לעבור ממח העצם לזרם הדם שלכם בקצב מהיר מספיק, מה שעלול להוביל לאנמיה ולגרום לתסמינים כמו חולשת שרירים ועייפות.
מכיוון שוויטמין B12 חיוני כל כך לייצור תאים חדשים, הם עוזרים רבות גם לבריאות העור, השיער והציפונרניים. מחסור ב-B12 יכול להוביל להיפרפיגמנטציה של העור, ויטיליגו, שינויים בשיער, שינוי צבע הציפורניים וסטומטיטיס זוויתי – כאשר זוויות הפה הופכות לאדומות וסדוקות.
מחקר אחד מצא שלאנשים עם רמות נמוכות של B12 הייתה צפיפות מינרלים נמוכה יותר בעצם, מה שעלול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
ויטמין B12 נחשב כמפחית את הסיכון לניוון מקולרי הקשור לגיל – מחלת עיניים המשפיעה על הראייה המרכזית. מחקרים שונים מצביעים על כך ש-B12 עשוי להוריד את ההומוציסטאין – חומצת אמינו בדם הקשורה לניוון מקולרי הקשור לגיל.
ויטמין B12 ממלא תפקיד מכריע בייצור סרוטונין, המכונה גם "הורמון האושר" בשל ההשפעה שיש לו על מצב הרוח. מחסור בוויטמין B12 קשור לירידה בייצור הסרוטונין, מה שעלול לגרום למצב רוח מדוכדך ואף דיכאון.
ויטמין B12 נחשב כמפחית את הסיכון לניוון מוח, שהוא אובדן של נוירונים במוח הקשור גם לאובדן זיכרון ודמנציה. מחקר אחד של חולים עם דמנציה הראה שתוספת ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3 האטה את ההידרדרות המנטלית.
אמנם אין ראיות מדעיות מוצקות המוכיחות שוויטמין B12 יכול להמריץ אותכם – אבל כן יש לקחת בחשבון שכל ויטמיני B ממלאים תפקיד מכריע בייצור האנרגיה של התאים. בנוסף, אחד הסימנים הנפוצים ביותר למחסור בוויטמין B12 זה עייפות וחוסר אנרגיה.
מחסור בויטמין B12 ברמות נמוכות לא תמיד מראה איזה שהם סימנים – אבל מתחילים להיות פערים גדולים יותר, אז יש כמה תופעות שאתם יכולים לשים אליהם כפי שאפרט בהמשך. שימו לב שאם אתם מרגישים אחד או יותר מהתסמינים הבאים יש להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם. לרמות נמוכות של ויטמין B12 יש השפעות קריטיות על הבריאות שלכם ולכן חשוב להיות מודעים לכל הסימנים.
בשל הבעיות שרמות נמוכות של B12 גורמות לייצור תאי הדם האדומים, סימפטום שכיח של מחסור ב-B12 הוא עור שנוטה להיוות חיוור.
כשיש מחסור ב-B12, הגוף שלכם לא יכול לייצר מספיק תאי דם אדומים, שמעבירים חמצן לתאי הגוף. כתוצאה מכך, אתם עדשויים להרגיש עייפים וחלשים.
מכיוון ש-B12 תומך בתפקוד של תאי עצב, מחסור ב-B12 (בעיקר בטווח ארוך) יכול לגרום לבעיות ולנזקים עצביים ולמעשה זו אחת הסכנות הגדולות ביותר במחסור כרוני של ויטמין B12. אחד הסימנים לפגיעה בעצבים זה תחושת של נמלים, שריפה ומחטים.
מחסור ב-B12 עלול לגרום לאנמיה, לכן סימפטום שכיח הוא תחושת קוצר נשימה או סחרחורת, במיוחד במאמץ פיזי.
אנשים רבים הסובלים ממחסור ב-B12 מדווחים על שינויים במצב הרוח ומפגינים סימנים של דיכאון.
לאנשים הסובלים ממחסור ב-B12 יש לפעמים גלוסיטיס, שהיא לשון אדומה ומודלקת שיכולה להיראות חלקה מהרגיל. סימנים נוספים זה ריבוי כיבים ואפטות בפה.
כאמור, בגלל שהגוף שלנו לא יכול לייצר ויטמין B12 בעצמו – אננחו צריכים לקבל אותו מהתזונה שלנו – או מתוספי תזונה.
ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מהחי, כמו בשר, דגים ביצים. מי שאין לו בעיות תזונה או מגבלות לרוב לא יסבול ממחסור, לעומת זאת אנשים שמקפידים על תזונה טבעונית לא מאוזנת כן עשויים לסבול ממחסור. החדשות הטובות הן שכיום תוכלו למצוא מגוון רחב של תוספים וויטמינים שיוכלו להשלים את כל מה שהגוף שךכם זקוק לו.
אז איזה מזונות עשירים בויטמין B12?
1. כבד
בשר של איברים פנימיים כמו כבד, עשירים מאוד בויטמין B12. בין אם כבד בקר או כבד טלה שעשיר גם בנחושת ובסלניום, המסייעים לגוף לייצר כדוריות דם אדומות ולפעול כנוגדי חמצון עוצמתיים.כ
2. ביצים
ביצים הן מקור מצוין לויטמינים מקבוצת B, במיוחד B2 ו-B12. חלמונים מכילים יותר B12 מחלבונים.
3. דגנים מועשרים
כיום, כמעט כל הדגנים מועשרים בחומרים מזינים, כולל B12, כך שהם מקור מצוין ל-B12 מהצומח.
דגנים מכילים בדרך כלל גם ויטמין A, חומצה פולית, ברזל וסידן, החיוניים לבניית עצמות בריאות, לייצור תאי דם אדומים ולבנים ולתמיכה במערכת חיסון חזקה.
4. סרדינים
סרדינים זה מזון מעולה כי מלבד היותם עשירים בוויטמין B12, הם מכילים גם כמויות גבוהות של מינרלים כמו זרחן, סידן ואשלגן. אלה עוזרים לווסת את לחץ הדם, לשמור על עצמות ושיניים חזקות.
5. טונה
טונה מכילה ריכוזים גבוהים של B12. הטונה עשירה גם בזרחן, סלניום וויטמינים A ו-B3, שיכולים להגן על העיניים, להוריד כולסטרול LDL ולסייע במניעת מחלות לב.
6. חלב ויוגורט
כוס חלב או יוגורט ביום יכולים להוות מקור מצוין לויטמין B12, והיא גם מקור מעולה לסידן וויטמין D. היוגורט מכיל גם פרוביוטיקה, אשר מועילה במיוחד לבריאות מערכת העיכול.
8. תחליפי חלב
אם אתם טבעונים אתם בוודאי תשמוחו לשמוע שתחליפי חלב שונים כמו חלב שיבולת שועל, חלב שקדים, חלב אורז וחלב סויה מועשרים בכמויות גבוהות של B12 ומהווים מקור נהדר נוסף ל-B12 מהצומח.
9. סלמון
סלמון הוא מקור נהדר לויטמין B12 והוא מכיל גם רמות גבוהות של חומצון שומן אומגה 3.
כן בהחלט – אפשר לקבל את כל הרמות הנחוצות מהמזונות שצוינו קודם, אבל, אם אתם טבעונים, או שהתזונה שלכם לא מאוזנת או שאתם מבוגרים – אז במצב כזה לא בטוח שהתזונה תוכל לספק לכם את הרמות הנדרשות.
גם נשים בהריון או מניקות, אנשים שנוטלים תרופות סותרי חומצה לטווח הרחוק, חולי סוכרת, אנשים שעברו קיצור קיבה – כל אלה גם עשויים להיות בסיכון לסבול ממחסור בויטמין B12.
לכן אם אתם מוצאים את עצמכם בין השורות האלו – כדאי ללכת לרופא ולוודא שאין לכם מחסור בויטמין זה.
אם אתם חוששים שאת לא מקבלים מספיק ויטמין B12 מהתזונה שלכם – כדאי לקבוע תור לרופא משפחה ולבצע בדיקות דם. בהתאם לחומרת המצב – הרופא ימליץ לכם להתחיל לשלב תוספי תזונה ובמקרים של מחסור קיצוני זריקות.
תוספי ויטמין B12 מגיעים בצורות רבות, כולל בצורת טיפות, כדורים, לעיסה או טבליות שמתמוססות מתחת ללשון – את כל אלה תוכלו למצוא בכל חנות בריאות.
על פי מחקרים שונים שנעשו אין שום ראיה שמצביעה על כך שנטילת עודף ויטמין B12 גורמת לנזק כלשהוא. כמובן יש להתייעץ תמיד עם הרופא שלכם לגבי מנון מדויק.
ויטמין B12 הוא אחד ויטמין חשוב מאוד והגוף שלכם זקוק לו למטרות שונות, מחסור שלו עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים.
רוב האנשים מסוגלים לקבל מספיק B12 מהתזונה שלהם, מכיוון שהוא נמצא במוצרים רבים מהחי – . אבל אלה שנמצאים בסיכון למחסור ב-B12 צריכים לשוחח עם רופא המשפחה ולשקול להתחיל לקחת תוספי תזונה.
האם סבלתם או שאתם סובלים ממחסור בויטמין B12? מה עשיתם כדי לשנות את זה? נשמח לשמוע על החוויות והטיפים שלכם. השאירו לנו תגובה.
המעבר מדאודורנט קונבנציונלי לטבעי הוא מרתיע. בתור התחלה, פורמולות טבעיות אינן מכילות בדרך כלל אלומיניום, האנטי-פרספירנט העיקרי המשמש בדאודורנטים. אנשים רבים מודאגים מהעלייה של הזיעה בבית השחי שמגיעה יחד עם
כאב גרון יכול להיות מאוד לא לא נעים, במיוחד אם הוא נגרם מדלקת גרון. התסמינים העיקריים הם כאב וגירוי, במיוחד בעת בליעה. מלבד טיפול רפואי, יש כמה תרופות טבעיות שיוכלו
בעוד שרובנו משתדלים לשמור לע ניקיון ומחטאים באופן קבוע את החיידקים ביית ומשתמשים בחומרי חיטוי באופן קבוע – אנחנו עשויים גם מחיידיקים. למעשה יש בגוף שלך יותר תאים חיידקיים מאשר
כלורופיל נוזלי הפך לטרנד בריאות פופולרי אצל משפיעניות ובלוגרי בריאות רבים. אנשים הוסיפו את הפיגמנט הירוק למים שלהם כדי לעזור בכל דבר, ממראה מעור צעיר ועד לירידה במשקל. במדריך הבא,
אומגה 3 זו חומצה שומן חשובה במיוחד ויש לה יתרונות בריאותיים רבים. באופן כללי, היא עשויה לתמוך בבריאות המוח והלב, להפחית דלקת ולהגן מפני מחלות כרוניות. במדריך הבא אני אסביר
הידעתם שאין באמת תרופה להצטננות או לשפעת? יש רק תרופות שמקלות על האי נוחות…אבל קערת מרק עוף או כוס תה ג'ינג'ר חם עם דבש יכולים לעזור גם בהפחתה והקלה על
