האם ידעתם שקולגן הוא אחד החלבונים החשובים ביותר בגוף שלכם? קולגן ממלא תפקיד חיוני במערכות גוף רבות, כולל מפרקים, עצמות, והתפקיד הכי מפורסם? לשמור עלל העור שלנו צעיר. ייצור הקולגן נחלש ככל שאנחנו מתבגרים, אבל גם לזה יש פתרונות ואני הולכת לדבר עליהם במאמר הזה. מה החשיבות של קולגן לעור? איך הוא משפיע על סימני הזדקנות? איזה תוספים כדאי לקחת? בואו לקרוא את כל התשובות!
קולגן הוא חלבון מבני הקיים ברקמות החיבור, הגידים, העור, העצמות והסחוסים. הוא מספק תמיכה וחוזק לאזורים אלה ומסייע בין היתר בתיקון ובניית רקמות.
למרות שיצא לו שם טוב כתוסף שמסייע לאנטי אייג'ינג והוא משחק תפקיד חשוב במוצרי קוסמטיקה רבים – לקולגן תפקיד חשוב מאוד בבריאות ובתפקוד של הגוף כולו.
קולגן ואלסטין הם חלבונים חשובים שאחראים לתת לעור את הגמישות והלחות הטבעית. קולגן מיוצר בוגף תמיד אך באופן טבעי פוחת עם הגיל. נסו לחשוב על עור של פעוט צעיר ודמיינו כמה הוא רך, שמנמן ומוצק. לילדים יש עור כל כך נפלא כי ייצור הקולגן שלהם בשיאו, ורמות האלסטין שלהם עדיין חזקות!
קולגן מעניק לעור את החוזק והמוצקות שלו. שמירה על רמה גבוהה של קולגן בגוף חיונית לתמיכה בבריאות ולמניעת הזדקנות העור. נטילת תוספי תזונה יוכל לסייע לכם בדברים הבאים:
אולי יעניין אותך לקרוא איך לשמור על עור הפנים >>
הזדקנות, תזונה לקויה ומצבים אוטואימוניים מסוימים כמו דלקת מפרקים שגרונית וזאבת יכולים להוביל לאובדן קולגן. אבל הסיבה השכיחה ביותר לאיבוד קולגן היא הגיל.
לאחר בערך גיל 25, הגוף מתחיל להאט את ייצור הקולגן שלו, אם כי זה לעולם לא ייעלם לחלוטין. הירידה הטבעית הזו בקולגן מובילה לעור דק וקמטים שממשיכים להעמיק עם הגיל.
סיבות אחרות לאובדן קולגן ניתנות לשליטה. לאנשים שמעשנים סיגריות, למשל, יש יותר סימני הזדקנות מוקדמים בגלל האטה בייצור קולגן ועור יבש. שתיית אלכוהול מוגזמת גם מאטה את ייצור הקולגן ומגבילה את יכולת העור לתקן את עצמו.
בנוסף להימנעות מסיגריות ואלכוהול, מומלץ להקפיד על התזונה שלכם. זה לא סוד שמזונות ממותקים ומעובדים פוגעים בעור.
השמש היא האויב הגדול ביותר של עור בריא ומוצק. בכל פעם שאתם יואים החוצה – כדאי למרוח קרם הגנה טבעי (אני ממליצה על מקדם ההגנה של מיכל סבון טבעי) ומשקפי שמש כדי להגן על עור הפנים שלכם. אור שמש וקרני UV מפרקים את הקולגן, וגורמים לעור להזדקן מהר יותר.
מה קורה כשאין לכם מספיק קולגן?
קולגן הוא אחד החלבונים החשובים ביותר בגוף, וכמעט כל מערכת גוף זקוקה לקולגן. כאשר אין מספיק קולגן, סביר להניח שתבחינו בכמה השפעות שליליות.
למרבה הצער, הזדקנות היא בלתי נמנעת, כך שכל האנשים יכולים לצפות לראות כמה שינויים במראה שלהם. עם זאת, סימני הזדקנות מוקדמים ומשמעותיים הם אינדיקציה קלאסית לכך שאתם צריכים ליותר קולגן.בנוסף, אתם עשויים לשים לב לסימנים הבאים:
איבוד מסוים של קולגן עם הגיל הוא בלתי נמנע, אבל אתם יכולים להאט את התהליך. הגנה על הקולגן הטבעי של הגוף חיונית למניעת הזדקנות העור. למרבה המזל, ישנם כמה אמצעי זהירות פשוטים שתוכלו לבצע כבר מהיום כדי לוודא שרמות הקולגן שלכם נשארות גבוהות ככל האפשר!
שתיית יותר מים היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשמור על העור שלכם בריא וצעיר. מים הם כמו שמן מנוע לגוף, מוודאים שהתאים מתקשרים, ויטמינים נספגים, והכל עובר בקלות.
כפי שאתם בטח כבר יודעים – אור השמש הוא מזיק מכמה סיבות – אבל בעיקר בגלל שהוא מעודד הזדקנות מוקדמת וכתמי פיגמנטציה (וכמובן, סרטן העור). קרני השמש מייבשות את העור, פוגעות בקולגן ומפרקות את האלסטין הטבעי בעור. לכן, לא משנה אם זה בקיץ או בחורף- חשוב תמיד לצאת עם קרם הגנה.
הרבה אנשים מעשנים סיגריות כדי להירגע ואו מתוך רגל, אבל מוצרי טבק עלולים להרוס את העור ולגרום להזדקנות מוקדמת. הרעלנים בסיגריות פוגעים בקולגן ובאלסטין, פוגעים במחזור הדם, יוצרים היפרפיגמנטציה ועוד. בלי קשר, עישון מזיק לבריאות שלכם מכל בחינה.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, דובדבנים וירוקים נהדרים לתמיכה בעור ובבריאות הכללית. נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים. מזונות עם נוגדי חמצון מוסיפים לעיתים קרובות לחות נוספת וויטמין C שתורם רבות לעור הפנים.
השתמשו במוצרי טיפוח המגנים על העור שלכם ולא מזיקים לו, כאן מוצרי קוסמטיקה טבעית יוכלו לעזור לכם. מרכיבים כמו רטינול, ויטמינים C ו-E ועוד פועלים לתמיכה בבריאות העור ולעידוד ייצור קולגן טבעי.
אז כמו שהבנתם – אפשר לשמור על מאזני הקולגן באמצעות אימוץ אורח חיים בריא יותר- אבל אם כבר חסר לכם קולגן או שאתם רוצים להאיץ את הייצור שלו בגוף, תוכלו לעשות את זה כך:
מקורות טבעיים של קולגן
במידה מסוימת, אתם יכולים לעלות את רמות הקולגן באמצעות מזון. נסו לצרוך נתחי בשר קשים יותר, כמו סטייק צ'אק ובריסקט, והוסיפו לתזונה שלכם מזונות עשירים בקולגן כמו מרק עצמות, עור דגים וג'לטין.
אם אתם לא אוכלים בשר או שאתם מעדיפים לא לאכול את הנתחים האלה, חפשו מזונות עשירים בחומצות אמינו. מזונות כמו דגים, עוף, ביצים, קטניות, טופו מספקים את אבני הבניין עבור הגוף כדי לייצר יותר קולגן . קולגן דורש גם חומרים מזינים כמו אבץ, ויטמין C וויטמין E, אז ודאו שאתם עומדים בכמות היומית המומלצת שלכם!
תוספי קולגן לעור
מעקב אחר צריכת הקולגן שלכם באמצעות מזן יכול להרגיש כמו עבודה במשרה מלאה. למרבה המזל, העלאת הקולגן שלך יכולה להיות הרבה יותר קלה בעזרת תוספי תזונה פשוטים – וזו למעשה אחת השיטות האפקטיביות ביותר שיש.
מוצרי טיפוח עם קולגן
מומלץ לשלב מוצרי טיפוח טבעיים שמשלבים קולגן ויוכלו להזין את העור שלכם בכל הטוב. שימו לב שמוצרי הטיפוח מכילים מרכיבים ככמו תמצית אצות אדומות , חמאת שיאה ושורש ג'ינסנג.
קולגן הוא אחד התוספים היותר חשובים שיש לגוף והוא עוזר רבות גם לשמור על עור בריא וצעיר.
אם אתם מחפשים תוספי קולגן – מזמינים אותכם להיכנס לקטגוריית תוספי התזונה של קול הטבע וליהנות ממבחר של תוספים וויטמנים של הספקים הטובים ביותר.
האם ידעתם שקולגן הוא אחד החלבונים החשובים ביותר בגוף שלכם? קולגן ממלא תפקיד חיוני במערכות גוף רבות, כולל מפרקים, עצמות, והתפקיד הכי מפורסם? לשמור עלל העור שלנו צעיר. ייצור הקולגן נחלש ככל שאנחנו מתבגרים, אבל גם לזה יש פתרונות ואני הולכת לדבר עליהם במאמר הזה. מה החשיבות של קולגן לעור? איך הוא משפיע על סימני הזדקנות? איזה תוספים כדאי לקחת? בואו לקרוא את כל התשובות!
קולגן הוא חלבון מבני הקיים ברקמות החיבור, הגידים, העור, העצמות והסחוסים. הוא מספק תמיכה וחוזק לאזורים אלה ומסייע בין היתר בתיקון ובניית רקמות.
למרות שיצא לו שם טוב כתוסף שמסייע לאנטי אייג'ינג והוא משחק תפקיד חשוב במוצרי קוסמטיקה רבים – לקולגן תפקיד חשוב מאוד בבריאות ובתפקוד של הגוף כולו.
קולגן ואלסטין הם חלבונים חשובים שאחראים לתת לעור את הגמישות והלחות הטבעית. קולגן מיוצר בוגף תמיד אך באופן טבעי פוחת עם הגיל. נסו לחשוב על עור של פעוט צעיר ודמיינו כמה הוא רך, שמנמן ומוצק. לילדים יש עור כל כך נפלא כי ייצור הקולגן שלהם בשיאו, ורמות האלסטין שלהם עדיין חזקות!
קולגן מעניק לעור את החוזק והמוצקות שלו. שמירה על רמה גבוהה של קולגן בגוף חיונית לתמיכה בבריאות ולמניעת הזדקנות העור. נטילת תוספי תזונה יוכל לסייע לכם בדברים הבאים:
אולי יעניין אותך לקרוא איך לשמור על עור הפנים >>
הזדקנות, תזונה לקויה ומצבים אוטואימוניים מסוימים כמו דלקת מפרקים שגרונית וזאבת יכולים להוביל לאובדן קולגן. אבל הסיבה השכיחה ביותר לאיבוד קולגן היא הגיל.
לאחר בערך גיל 25, הגוף מתחיל להאט את ייצור הקולגן שלו, אם כי זה לעולם לא ייעלם לחלוטין. הירידה הטבעית הזו בקולגן מובילה לעור דק וקמטים שממשיכים להעמיק עם הגיל.
סיבות אחרות לאובדן קולגן ניתנות לשליטה. לאנשים שמעשנים סיגריות, למשל, יש יותר סימני הזדקנות מוקדמים בגלל האטה בייצור קולגן ועור יבש. שתיית אלכוהול מוגזמת גם מאטה את ייצור הקולגן ומגבילה את יכולת העור לתקן את עצמו.
בנוסף להימנעות מסיגריות ואלכוהול, מומלץ להקפיד על התזונה שלכם. זה לא סוד שמזונות ממותקים ומעובדים פוגעים בעור.
השמש היא האויב הגדול ביותר של עור בריא ומוצק. בכל פעם שאתם יואים החוצה – כדאי למרוח קרם הגנה טבעי (אני ממליצה על מקדם ההגנה של מיכל סבון טבעי) ומשקפי שמש כדי להגן על עור הפנים שלכם. אור שמש וקרני UV מפרקים את הקולגן, וגורמים לעור להזדקן מהר יותר.
מה קורה כשאין לכם מספיק קולגן?
קולגן הוא אחד החלבונים החשובים ביותר בגוף, וכמעט כל מערכת גוף זקוקה לקולגן. כאשר אין מספיק קולגן, סביר להניח שתבחינו בכמה השפעות שליליות.
למרבה הצער, הזדקנות היא בלתי נמנעת, כך שכל האנשים יכולים לצפות לראות כמה שינויים במראה שלהם. עם זאת, סימני הזדקנות מוקדמים ומשמעותיים הם אינדיקציה קלאסית לכך שאתם צריכים ליותר קולגן.בנוסף, אתם עשויים לשים לב לסימנים הבאים:
איבוד מסוים של קולגן עם הגיל הוא בלתי נמנע, אבל אתם יכולים להאט את התהליך. הגנה על הקולגן הטבעי של הגוף חיונית למניעת הזדקנות העור. למרבה המזל, ישנם כמה אמצעי זהירות פשוטים שתוכלו לבצע כבר מהיום כדי לוודא שרמות הקולגן שלכם נשארות גבוהות ככל האפשר!
שתיית יותר מים היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי לשמור על העור שלכם בריא וצעיר. מים הם כמו שמן מנוע לגוף, מוודאים שהתאים מתקשרים, ויטמינים נספגים, והכל עובר בקלות.
כפי שאתם בטח כבר יודעים – אור השמש הוא מזיק מכמה סיבות – אבל בעיקר בגלל שהוא מעודד הזדקנות מוקדמת וכתמי פיגמנטציה (וכמובן, סרטן העור). קרני השמש מייבשות את העור, פוגעות בקולגן ומפרקות את האלסטין הטבעי בעור. לכן, לא משנה אם זה בקיץ או בחורף- חשוב תמיד לצאת עם קרם הגנה.
הרבה אנשים מעשנים סיגריות כדי להירגע ואו מתוך רגל, אבל מוצרי טבק עלולים להרוס את העור ולגרום להזדקנות מוקדמת. הרעלנים בסיגריות פוגעים בקולגן ובאלסטין, פוגעים במחזור הדם, יוצרים היפרפיגמנטציה ועוד. בלי קשר, עישון מזיק לבריאות שלכם מכל בחינה.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות, דובדבנים וירוקים נהדרים לתמיכה בעור ובבריאות הכללית. נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלים חופשיים. מזונות עם נוגדי חמצון מוסיפים לעיתים קרובות לחות נוספת וויטמין C שתורם רבות לעור הפנים.
השתמשו במוצרי טיפוח המגנים על העור שלכם ולא מזיקים לו, כאן מוצרי קוסמטיקה טבעית יוכלו לעזור לכם. מרכיבים כמו רטינול, ויטמינים C ו-E ועוד פועלים לתמיכה בבריאות העור ולעידוד ייצור קולגן טבעי.
אז כמו שהבנתם – אפשר לשמור על מאזני הקולגן באמצעות אימוץ אורח חיים בריא יותר- אבל אם כבר חסר לכם קולגן או שאתם רוצים להאיץ את הייצור שלו בגוף, תוכלו לעשות את זה כך:
מקורות טבעיים של קולגן
במידה מסוימת, אתם יכולים לעלות את רמות הקולגן באמצעות מזון. נסו לצרוך נתחי בשר קשים יותר, כמו סטייק צ'אק ובריסקט, והוסיפו לתזונה שלכם מזונות עשירים בקולגן כמו מרק עצמות, עור דגים וג'לטין.
אם אתם לא אוכלים בשר או שאתם מעדיפים לא לאכול את הנתחים האלה, חפשו מזונות עשירים בחומצות אמינו. מזונות כמו דגים, עוף, ביצים, קטניות, טופו מספקים את אבני הבניין עבור הגוף כדי לייצר יותר קולגן . קולגן דורש גם חומרים מזינים כמו אבץ, ויטמין C וויטמין E, אז ודאו שאתם עומדים בכמות היומית המומלצת שלכם!
תוספי קולגן לעור
מעקב אחר צריכת הקולגן שלכם באמצעות מזן יכול להרגיש כמו עבודה במשרה מלאה. למרבה המזל, העלאת הקולגן שלך יכולה להיות הרבה יותר קלה בעזרת תוספי תזונה פשוטים – וזו למעשה אחת השיטות האפקטיביות ביותר שיש.
מוצרי טיפוח עם קולגן
מומלץ לשלב מוצרי טיפוח טבעיים שמשלבים קולגן ויוכלו להזין את העור שלכם בכל הטוב. שימו לב שמוצרי הטיפוח מכילים מרכיבים ככמו תמצית אצות אדומות , חמאת שיאה ושורש ג'ינסנג.
קולגן הוא אחד התוספים היותר חשובים שיש לגוף והוא עוזר רבות גם לשמור על עור בריא וצעיר.
אם אתם מחפשים תוספי קולגן – מזמינים אותכם להיכנס לקטגוריית תוספי התזונה של קול הטבע וליהנות ממבחר של תוספים וויטמנים של הספקים הטובים ביותר.
המעבר מדאודורנט קונבנציונלי לטבעי הוא מרתיע. בתור התחלה, פורמולות טבעיות אינן מכילות בדרך כלל אלומיניום, האנטי-פרספירנט העיקרי המשמש בדאודורנטים. אנשים רבים מודאגים מהעלייה של הזיעה בבית השחי שמגיעה יחד עם
כאב גרון יכול להיות מאוד לא לא נעים, במיוחד אם הוא נגרם מדלקת גרון. התסמינים העיקריים הם כאב וגירוי, במיוחד בעת בליעה. מלבד טיפול רפואי, יש כמה תרופות טבעיות שיוכלו
בעוד שרובנו משתדלים לשמור לע ניקיון ומחטאים באופן קבוע את החיידקים ביית ומשתמשים בחומרי חיטוי באופן קבוע – אנחנו עשויים גם מחיידיקים. למעשה יש בגוף שלך יותר תאים חיידקיים מאשר
כלורופיל נוזלי הפך לטרנד בריאות פופולרי אצל משפיעניות ובלוגרי בריאות רבים. אנשים הוסיפו את הפיגמנט הירוק למים שלהם כדי לעזור בכל דבר, ממראה מעור צעיר ועד לירידה במשקל. במדריך הבא,
אומגה 3 זו חומצה שומן חשובה במיוחד ויש לה יתרונות בריאותיים רבים. באופן כללי, היא עשויה לתמוך בבריאות המוח והלב, להפחית דלקת ולהגן מפני מחלות כרוניות. במדריך הבא אני אסביר
הידעתם שאין באמת תרופה להצטננות או לשפעת? יש רק תרופות שמקלות על האי נוחות…אבל קערת מרק עוף או כוס תה ג'ינג'ר חם עם דבש יכולים לעזור גם בהפחתה והקלה על
